作者：习天

你好，这里是课程《强心术｜现实残酷，这样强大内心》，今天要和你分享的强心方法叫做：认知隔离法

心理弱小，说白了，就是过度敏感，别人有意无意的一句话，甚至只是一个眼神一个动作一个表情，都能够让你想太多。

如果聊天的时候，对方回复晚，就会立即想自己是不是做错了什么，他到底是什么意思啊。

至于主动地提要求，那更是不敢，因为害怕被拒绝，如果真的被拒绝了，即使表现得若无其事，内心的反应会非常的激烈，会介意很久。

不喜欢到人多的地方，那些聚会派对什么的对别人是放松的地方，对自己而言比工作还累，感觉要费好大的劲才能应付。

想要建立强大的心理，一定要和高敏感握手言和！如果你有以上表现，经常想太多，心累，接下来的内容推荐走心看看。

在告诉你具体方法之前，我想和你澄清一件事：

高敏感这个特质，其实并不是坏事，它本身是中立的，是好是坏，取决于你把它用在哪里。

比如，神话故事中有种人叫千里耳，他能听到千里之外的声音，你看，他的耳朵比正常人敏感多了吧，用来刺探敌情非常厉害。

但你想过吗？如果平时他把这个功能也打开，随时随地打开的话，他会有多么痛苦，别的不说，睡觉肯定是睡不好了，你屋里有点动静都睡不着，何况他能听到千里之外的声音，还不烦死啊。

所以，千里耳在需要用到的时候，打开这个功能，不需要用到的时候，关闭这个功能，收放自如，这个时候，高敏感就成了他的优势。我们也是一样，高敏感的人更有艺术天赋，能创造出更棒的作品，高敏感的人更懂得共情别人的感受，更容易成为别人的灵魂伴侣，但与此同时，高敏感会给自己带来一系列的困扰。

所以，如果你是高敏感的话，你要做的，不是干掉它，而是需要做些什么，在不必要敏感的情况下，关闭敏感过度的功能。

经过心理学的研究和无数前人的实践，这种方法还真的被创造出来了，我把它叫做「认知隔离」，你可以想象一下，在你的身体周围有一层透明的防护罩，将很多别人的言行隔离在外面，你就不会被它们所伤害到了。

认知隔离罩一：他的情绪，和我有什么关系

玻璃心的人最怕别人的情绪，哪怕对方一个小的表情变化，他也会想很多，会一遍又一遍的检视自己的行为，找出自己是不是哪里做错了。如果有人对他直接发火，那更是心中瞬间波涛汹涌，没准会几天提不起精神。

而脸皮厚的人则正好相反，别人怎么说他，他都没啥反应，即使对方很希望他有反应，他还是没有反应。玻璃心的人不明白，为什么脸皮厚的人能做到这么不被别人影响呢？我采访过这样的人，有个家伙的答案一针见血，他说：别人有情绪，那是他的事，和我有什么关系！？

哇哦，这句话太棒了，绝对的玻璃心解药啊，别人有情绪，那是他的事，和我有什么关系？

你之所以会在意别人的情绪，那是你认为，他的情绪和你有关，是由你引起的！我告诉你呀，你想错了，大错特错，绝大多数情况下，别人的情绪与你无关，你只是撞到了枪口上而已。假如你建立了认知隔离，对方的言行子弹就不会伤到你。

你可以这样告诉自己：他之所以情绪不好，那是因为他自己遇到烦心事，比如领导有很大的业绩压力，顾客刚和另一半吵完架，闺蜜正在为感情问题闹心，孩子被老师罚站了，爱人在单位受到了挤兑……

这就是真实的生活，我们各自都有各种难题，心里都有压抑的情绪，甚至是憋了一团火，所以，一个人在你面前有情绪，和你无关，那是他的事。

来一个例子，老公月入一万的时候，你让他送你一个的包包，他很乐意，但如果他收入只有，这个要求就会让他恼怒，他是生你的气吗？不是，他是生自己的气，他为自己的收入微薄感到惭愧和自责，然后将怒气转移到了你身上。