近视是指眼在调节静止状态下，平行光线经眼屈光后所成焦点落在视网膜前的屈光不正性眼病，主要以视远物模糊不清，视近物仍正常为特征。多发生在青少年时期，除部分有遗传因素或遗传倾向外，大部分是由于看书光线不足或太亮、坐位姿势不正确、用眼习惯不良、营养缺乏等造成的。

轻度近视，虽然看远处的物体模糊不清，但看近处的物体却毫无影响。中度近视，看远处模糊的程度加重，患者常喜欢眯眼看物。高度近视者，远视力更加模糊，书写或做其他近距离的工作时，眼球与目标距离越来越短，工作久后还会出现近视力减退及眼痛、眼胀、头痛等视力疲劳症状。同时，很多近视病人，往往在眼前出现像蚊子、苍蝇样的黑影飘动，黑影飘来飘去，时有时无，一般不影响视力，这种症状，是眼内玻璃体混浊的表现。

患了近视眼后，除了佩戴合适的眼镜外，还要注意自我调理，防止近视的进步发展。

不要用眼过度。因为过度用眼，晶状体总处于调节状态，没有恢复正常的机会，逐渐发生病变。所以，看书写字这类高度用眼的活动应适可而止。在较长时间用眼后，要让眼睛和身体体息段时间，尤其是青少年，最好学习1小时后休息几分钟，可以闭目养神，可以向远处眺望，也可以静卧，以调节视力，使眼晶状体的凸度恢复正常。切忌用眼过度。

看书写字时光线要充足。在昏暗的光线下学习是发生近视的原因之。

因此夜晚看书一定要有充足的照明，二般晚自习教室，最好达到每6平方米即有一40瓦日光灯的水平。在家庭阅读做作业时，白天应靠窗，晚上灯光要在左前方，用8瓦日光台灯或25瓦白炽灯为宣(最好用白炽灯，因为日光灯的闪耀对视力有不良影响)，太暗或太亮，都对视力不利。阅读时眼与书面之间的距离不少于30厘米。

要有正确的读写姿势。一般要求书与眼睛的距离在30厘米左右，胸距桌子一拳，手距笔尖3厘米左右。姿势要端正，不要歪头斜颈。为了保证读书写字姿势正确，桌椅高矮要合适，如高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健果。切忌躺着看书、坐车看书、走路看书看电视时间不宜过长。

合理饮食营养对治疗近视大有牌益。因营养障碍也是诱发近视的原

因，所以在青少年发育期多摄入一些明目食物，尤其是多吃些含维生素C、胡萝卜素和蛋白质的食品。蔬菜类:如西红柿、青椒、南瓜、油菜、茄子、大白菜等，维生素C含量较多，其中前四种维生素A含量亦较高，对增加眼组织的管养有重要作用。豆类:黄豆、黑豆、扁豆等含有多种氨基酸。豆制品如豆腐、豆浆，氨基酸含量尤高，对防治近视眼也有一定效果。动物的肝脏，如猪肝、羊肝、牛肝等富含维生素A和多种重要毫养物质，有明目作用。胡萝卜中含的胡萝卜素比任何蔬菜都高，可以多食。

此外，多吃补益肝肾的食物也有好处中医认为，发生近视的原因，主要是

由于肝肾不足，气血亏损。所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物，如肉类、蛋类、动物肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、虾、甲鱼以及桂圆肉、荔枝、葡萄、核桃、桑椹、大枣、枸杞等。

纠正偏食习惯也是防治近视眼的方法之一。近视眼发生还与过量吃糖和偏食有关。医学研究认为，吃甜食过多，就会影响摄入其他营养素，体内糖分多了，就使铬减少，还会大量消耗体内的碱性物质和钙，从而影响眼睛和视力。所以，要让儿童常吃粗粮(麸皮、粗制面粉含铬量高)等含铬的食物，并多吃含钙高的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋、骨头汤、韭菜、胡萝卜及其他新鲜蔬菜和水果等。

坚持做眼睛保健操。自我按摩天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等眼周的穴位，加强眼局部的血液循环，对防治近视有着重要的作用，应坚持天天做一次。已患有近视眼的青少年，最好每天做2次以上的眼保健操。